5 нискокалорични рецепти

Мислейки за отслабнете? След това внесете иновации в кухнята си, като се научите да приготвяте нови ястия с вкусни вкусове, които ще ви помогнат да се насладите пълноценно на храната си, дори ако сте на диета. Има погрешно схващане в мисленето, че когато искаме да отслабнем, трябва да се откажем от едно от най-големите удоволствия в живота, храната, но това не е вярно, просто трябва да промените някои навици при готвене, за да можете да се насладите на ястия много вкусни и най-важното с ниско съдържание на калории! В тази статия от OneHowTo ще предложим 5 нискокалорични рецепти и използва здравословни храни, но приготвени по вкусен начин, който подчертава разнообразието от вкусове. Наслаждавайте се на диетата си, без да се отказвате от удоволствието от храната.

нискокалорични

Пилешки кубчета с аспержи

В рамките на Диета за отслабване Протеините никога не могат да липсват, тъй като това е хранителна група, която почти не съдържа мазнини и ни осигурява голямо количество много благоприятни хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло. Но не всички съставки ще ни помогнат да отслабнем, защото сред месото постно Те са тези, които съдържат най-малко мазнини (пилешко, пуешко или заешко) и сред рибите винаги трябва да избирате белите.

След това ще ви дадем вкусно нискокалорична рецепта пиле с диви аспержи, две много добри съставки за тялото ни и които освен това едва ли ще ни осигурят калории. Ще трябва:

  • 1 пилешки гърди без филе
  • 2 или 3 диви аспержи
  • Чесън на прах
  • Риган
  • Плясък на бяло вино
  • Сол и черен пипер

Първото нещо, което ще направим за тази рецепта, е сгответе аспержите, За целта ще поставим тенджера с вода на огъня и докато се загрява, ще измием и нарежем аспержите на малки парченца. Когато прекъсне кипенето, ще трябва да добавите аспержи и да добавите щипка сол, така че да се готви с нотка на вкус; оставете ги да се готвят 10 минути или когато проверите дали са меки. След това ги премахнете и резервирайте.

Следващата стъпка ще бъде готвене на пилето и за това ще сложим малко масло в тиган и докато се загрява, ще нарежем гърдите на кубчета. Когато е горещо, ще добавим месото на огъня и ще добавим сол и черен пипер на вкус, оставете го да се готви правилно за около 7 или 10 минути.

След това време, Ще добавим аспержите в тигана За да се смесят двата вкуса, добавете риган и малко чесън на прах, за да подчертаете вкуса му. Също така добавете плиска вино и оставете алкохола да се изпари в топлината на огъня за още около 5 минути. И готово!

Киноа с печени зеленчуци

в рамките на план за отслабване въглехидратите като киноа трябва да бъдат част от менюто ви, но, да, най-добре е да ги ядете по време на закуска и/или обяд, тъй като те са съставки с висок енергиен прием и, ако калориите им не се използват като източник на енергия, те в крайна сметка се съхраняват в тялото под формата на наситени мазнини. Така че въглехидратите да, но винаги през първата половина на деня.

Освен това трябва да имате предвид, че винаги е по-добре да избягвате белите (ориз, тестени изделия или бял хляб) и да изберете тези, които са цели, защото съдържат повече фибри, перфектен компонент за нашата диета, тъй като спомага за подобряване на чревния транзит и намалява апетита. След това ще поговорим за вас киноа, перфектна зърнена култура за отслабване.

Необходими съставки:

  • 1 патладжан
  • 1 тиквичка
  • 1 глава лук
  • 1 червена чушка
  • 1 домат
  • 1 скилидка чесън
  • Джинджифил на прах
  • Мента
  • Канела (по избор)
  • 1 чаша измита киноа
  • 3 чаши вода
  • Сол и черен пипер
  • Масло

Първото нещо, което ще направим за това нискокалорична рецепта е да приготвим зеленчуците: ще трябва да нарежем патладжана, тиквичките, чушката и домата на кубчета; Нарязваме лука на малки парченца като чесъна, който трябва да бъде добре смлян. Сега ще подправим зеленчуците с прах от джинджифил, канела и мента, за да му придадем вкусно и различно докосване.