5 невероятни ползи за здравето от чесън, колко да добавите към диетата Истината Новини
Ползите от чесън за здравето. Снимка: 65 и повече
Има доказателства, че включването на чесън във вашата диета осигурява високо хранително съдържание на здравето
The Чесън това е лесно вкусово допълнение към много видове храни. И освен широкото му използване за подправяне и подправяне, чесънът всъщност може да осигури забележителни ползи за здравето. Здраве. За да постигнете тези ползи, не трябва да консумирате повече от 1 до 2 скилидки пресен чесън на ден.
Ползи от чесъна за здравето
Суровият скилидка чесън има около 14 калории, 0,57 грама протеин и около три грама въглехидрати. Въпреки че суровият скилидка чесън е доста малък, всъщност има значително количество от следните витамини и хранителни вещества:
- Витамин С (2,81 mg)
- Селен (1,28 мкг)
- Манган (0,15 mg)
- Желязо (0,15 mg)
Не трябва да добавяте твърде много чесън към вашето диета, твърде бързо. Една или две скилидки от този зеленчук на ден трябва да се консумират най-много от всеки. Яденето на повече от това може да причини разстроен стомах, диария, подуване на корема или лош дъх.
Вкусните луковици в края на растението чесън също са богати на хранителни съединения, наречени алицин и алиназа. Наличието на алицин помага на чесъна да засили имунната система.
Преглед от 2015 г. от Journal of Immunology установи, че чесънът укрепва имунната система чрез стимулиране на имунни клетки като макрофаги, лимфоцити и естествени клетки убийци.
Чесънът може също да помогне за предотвратяване на настинки и грип поради антимикробните и антибиотични свойства на растението, които биха спрели растежа на вируси, бактерии и други нежелани организми.