5 неща, които трябва да знаете за калориите BioBioChileTV BioBioChile
Тя казва, че макар да чуваме много за калориите, малко хора наистина ги познават.
Rocó обяснява, че тялото ни ги изисква за следните функции:
2. Развитие на личността, клетъчен растеж и регенерация.
3. Храносмилане на храната и усвояване на хранителни вещества.
4. Физически дейности, включително движения, които изпълняваме по време на работа, отдих, спорт и домашни дейности. Според интензивността се счита за лек (ден на работа в офиса), умерен (ден за правене на домакински задължения и пране на дрехи) и интензивен (ден от живота на фермер или професионален балетист).
От колко калории се нуждаем?
„Това очевидно зависи от пола, възрастта, физиологичното състояние и интензивността на дейността, която всеки човек извършва. Световната здравна организация обаче препоръчва диета от 2200 kcal за жена (на 30 години с приблизително тегло 60 kg и умерена физическа активност). Не всички храни осигуряват еднакви калории. Мазнините или липидите осигуряват 9 kcal, въглехидратите или въглехидратите 4 kcal и протеините 4 kcal. Алкохолът не е хранително вещество, но се счита, че той допринася 7 ккал за всеки грам ”, посочи експертът.