Хранене на майката по време на кърмене Малки рецепти

През периода на Кърмене, при които майката започва да кърми детето си, много жени се чудят какво хранене на майката по време на кърмене.

майката

Като цяло нашата диета не трябва да варира. Водете се от глада и жаждата си и не забравяйте, че балансираната и здравословна диета трябва да бъде разнообразна, като съдържа ежедневно въглехидрати, както и зеленчуци, бобови растения, плодове, риба или месо, мазнини и много течности. По този начин веднага ще се върнете към обичайното си тегло.

Ние ви даваме поредица от съвети, свързани с кърменето, както и примерно меню ...

СЪДЪРЖАНИЕ

Балансирайте диета

Кърменето изисква метаболитни усилия за производството на мляко. Въпреки това, противно на това, което може би си мислите, не става въпрос за преяждане, а за адаптирайте диетата към нови нужди. По този начин се предотвратява напълняването на майката - нещо, което обикновено се среща поради лоши навици. Както и да е, не е препоръчително кърмещата майка да започва а диета или хипокалорична диета с по-малко от 1500 калории дневно тъй като това може да доведе до недохранване при майката.