5 неща, които правите след 5 следобед, които ви напълняват
Те са ежедневни жестове и със сигурност повече от един от вас го правят, мислейки, че по този начин ще спечелите по-малко тегло. но не.
Актуализирано на 25 март 2019 г., 16:50
Използвайте лека сода
Централните часове на следобеда са най-критични, за да се обърка с храната. Тогава започваме да забелязваме умората си, очите ни се затварят и силата на волята ни вече е слаба. И така, най-нормалното е, че в крайна сметка нападаме автоматите в офиса или хладилника, ако вече сте пристигнали у дома. Да се събудя, може да имаме сода, което винаги дава добър максимум и тъй като не искаме да дебелееме, ние го приемаме светлина или нула. И в това се крие най-голямата грешка от всички.
Мозъкът е готов да ни поиска сладко, защото го свързва с изстрел от енергия, но тъй като тези безалкохолни напитки всъщност нямат захар, просто изглежда така, мозъкът знае, че сме го измамили така ни прави гладни отново, за да му дадем онази енергия, която му липсва. Последица: в крайна сметка ядем каквото и да е нездравословно, което имаме под ръка. С което, в допълнение към содата, която винаги ще бъде лош избор, добавяме и други продукти, които няма да бъдат най-препоръчителните. Когато слезете, по-добре изпийте кафе или чай, плодове, ядки или унция шоколад с поне 70% какао.
Не закусвайте
Яденето на 5 хранения на ден не е задължително, за да имате здравословна диета, можете да го правите само когато ви се иска, но ако обикновено пристигате на вечеря доста гладни и след това ядете за 3 или 4, по-добре е да не пропускате закуската, дори ако в този момент нямате твърде много желание. За предпочитане е да закусите здравословно и след това да приемате разумни количества храна за вечеря.
Идеалната закуска
И какво можете да вземете? Естествено неподсладено кисело мляко, ядки, плодове, едамаме. Имаме 30 идеи за здравословна закуска, за да изберете любимата си или можете да я смените всеки ден от месеца!
Вечеря по-късно от 9
Има фалшив мит, който заобикаля часовете за вечеря и това е, че има много хора, които смятат, че храната ви прави по-дебели през нощта, особено въглехидратите, но не. Истина е, че е по-добре да вечеряте рано, както правят в останалата част на Европа. Не е добра идея да си лягате с пълен корем, по-добре е да изчакате, докато сте усвоили, така че ще си починете по-добре и ще се събудите по-леки, затова експертите препоръчват да вечеряте между 2 и 3 часа преди да заспите.