5 навика за лечение на уринарна инконтиненция - По-добре със здравето
Уринарна инконтиненция е състояние, характеризиращо се със загуба на контрол на пикочния мехур. Тя може да бъде лека, когато изтичането на урина е незначително, или тежко, когато пикочният мехур се изпразни напълно.
Въпреки че лечението може да варира в зависимост от основната причина, има някои основни мерки, които могат да помогнат за контролирането му. В тази възможност споделяме 5 навика, които биха могли да помогнат за подобряване на уринарната инконтиненция.
Навици за лечение на уринарна инконтиненция
Загубата на контрол върху пикочния мехур може да бъде причинена от много здравословни проблеми. Всъщност, уринарна инконтиненция не е сама по себе си болест, а по-скоро симптом. При това изтичането на урина е внезапно и може да възникне при кашляне, кихане или използване на някаква сила.
Някои пациенти дори го развиват тежко и го изпитват като силно желание за уриниране. Сега, независимо от причината или тежестта му, Всеки може да практикува тези прости навици. Открийте ги!
1. Правете диетични промени
Един от ключовете за лечение на уринарна инконтиненция е да подобрите диетата си. Въпреки че мнозина го игнорират, има дразнещи храни, които могат да повлияят отрицателно на това състояние.
Следователно публикация от клиниката Mayo предполага, че е необходимо да се сведе до минимум или да се елиминира приема на определени храни, като например следното:
- Алкохол.
- Шоколад.
- Кисели плодове.
- Пикантни храни.
- Кафе, чай и сода.
- Газирани напитки.
- Продукти на основата на домати.
2. Преквалификация на пикочния мехур за лечение на уринарна инконтиненция
Преквалификацията на пикочния мехур групира прости техники за укрепване на мускулите, участващи в уринирането. Целта му е да помогне за установяването на почасови насоки за изпразване на пикочния мехур. По този начин първата техника се състои в програмиране на фиксирани времена за отиване до банята.
В идеалния случай е да задържите желанието за уриниране възможно най-много, докато тялото свикне да се изпразва в установените часове. Разбира се, важно е да го правите постепенно: ходете на всеки час, след това на всеки два часа, докато те могат да преминат до 4-часови интервали без течове.
Друга проста техника ви позволява да засилите способността си да задържате урина. Това се състои в забавяне на уринирането малко, когато има спешна нужда да отидете до тоалетната. И така, първо отлагате 5 минути, след това 10 и така нататък, докато почувствате по-голям контрол върху пикочния мехур.
3. Правете упражнения за тазовото дъно
Упражненията за укрепване на тазовото дъно са a добра добавка за лечение на уринарна инконтиненция. Всъщност те често са първата възможност за лечение, когато изтичането на урина е леко. Най-известни са така наречените упражнения на Кегел, чиято практика може да се прави ежедневно у дома.
Във връзка с това, проучване, публикувано в Global Journal of Health Science, коментира, че тези упражнения са механизъм, който може да подобри качеството на живот и самочувствието на жените с уринарна инконтиненция.