5 напитки преди лягане, които ви помагат да отслабнете Esquire
Вземете ги преди лягане, за да изгорите мазнини, докато си почивате.
Лошият сън е свързан с наддаване на тегло, хормонален дисбаланс, сутрешен глад и проблеми с кръвната захар и инсулина, казва диетологът Бриджит Мърфи от Нюйоркския университет Langone Medical Center.
За да получите качествен сън, трябва да внимавате какво пиете преди лягане. Наясно сте, че пиенето на кофеин и захар непосредствено преди лягане може да усложни съня ви; други хранителни вещества обаче могат да ви помогнат да изградите мускули, да подобрите стабилността на кръвната захар и да изгорите мазнините.
Ето пет напитки, които трябва да изпиете преди лягане отслабнете.
Чаша мляко (топло или не) може да ви помогне да спите по-спокойно, благодарение на здравословната доза триптофан и калций, казва Мърфи.
Освен това по-добрата почивка означава по-малко апетита на следващия ден. Според изследвания, публикувани в Медицина и наука в спорта и упражненията, млечният протеин казеин се усвоява бавно, което може да ви помогне да изградите мускули за една нощ.
Резултатът: по-бърз метаболизъм и а отслабване по-лесно, посочва Мърфи.
Малка чаша гроздов сок от 100 процента преди лягане може да ви помогне да заспите и изгаряне на калории докато сънува, казва Мърфи.
Разследване, публикувано в Клетъчни отчети, предполага, че секрецията на инсулин през нощта (причинена от консумацията на прости въглехидрати, като сок) регулира циркадните ритми на тялото.
По същия начин, проучване от 2015 г. на Международен вестник за затлъстяването откри, че ресвератролът, антиоксидант, богат на грозде, превръща съхраняващите калориите бели мазнини в кафяви мазнини, изгарящи калории. Това е ненадмината комбинация.