Четири добри навика, които ще ви накарат да отслабнете без усилие
Те се препоръчват от експерти и те ще ви помогнат да спазвате здравословна диета по прост начин
Анджела Куинтас беше права, когато пише в книгата си „Adelgazar para siempre“, че ключът е да се знае как да комбинирате храната да се хранят правилно, защото яденето за отслабване е провал. Декларация, с която много диетолози се съгласяват, които настояват за това издръжка чудо са нездравословни и не винаги отговарят на целите си. Вече очакваме, че интуитивно хранене или внимателност, приложена към масата Те са два добри начина да започнете да се грижите за себе си, но ако искате да започнете още сега, ние ви даваме няколко експертни трика, за да можете да се научите да избирате най-добрите храни, да ги ядете по-правилно и да успеете да останете на идеалното си тегло по прост начин.
1. Преодолейте страха си от въглехидратите
Всеки път, когато решите да отслабнете, първото нещо, което правите, е елиминирайте въглехидратите от вашата диета. Тоест премахвате хляба или тестените изделия, без да знаете това, в действителност, може да ви помогне да отслабнете и че тези хранителни вещества присъстват и в други храни като плодове, зеленчуци или бобови растения. В книгата си Super Woman RX д-р Таз Бхатия уверява, че всъщност не става въпрос за тяхното пълно премахване, а за приоритизирайте едното пред другото и ограничете количествата им. Тя препоръчва да се ограничи консумацията на хляб, тестени изделия или ориз до дневна порция - по-добра, ако е пълнозърнеста - и да се увеличи тази на леща, киноа, зеленчуци или плодове.
Какво още, Отказът от тези храни има своите последствия. "Диетата, богата на въглехидрати, е от решаващо значение за здравето на мозъка", обяснява Лиза Москони, доцент по неврология в Нюйоркския университет в книгата си Brain food: изненадващата наука за хранене за когнитивна сила. И както обяснява експертът, тези видове продукти са богати на антиоксиданти, минерали и витамини от група В. Те също се превръщат в глюкоза при разлагане, един от основните източници на енергия на тялото.