5 най-добри храни за мъже над 50 години
The хранене за мъже Над 50 години е важно нещо, което трябва да овладеете, ако вече сте достигнали този етап, ако искате да знаете тайната за свеждане до минимум на посещенията на Вашия лекар, погледнете направо в кухнята си, когато мъжете стареят, шансовете Ви за развитие на здравето проблеми като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, висока кръвна захар, диабет и рак на простатата се увеличават.
Нито едно от условията не е неизбежно, разбира се, но навиците на живот и по-специално храненето на мъжете, но много повече начина, по който се храните, може да направи голяма разлика в това колко здравословни оставате.
Можете да намалите риска от тези състояния, като подобрите диетата си, като се фокусирате върху храни, за които е доказано, че повишават здравето и намаляват вероятността от диагноза на страха.
Ето един куп от най-добрите храни за мъже над 50 години, които да добавите към диетата си, и защо. Ако ядете тези храни, няма нужда да се притеснявате какво да правите с тях, но ако не, ето няколко съвета как да ги включите в диетата си без дискомфорт.
Идеални гъби като храна за възрастни мъже
Гъбите се приготвят във вегетариански ястия, дори разнообразни, като придават по-богат вкус на храни, които много мъже харесват, те имат само около 20 калории на чаша и съдържат калий, което е полезно за компенсиране на ефектите на натрия и за понижаване на кръвното налягане, според към Световната здравна организация и Американската сърдечна асоциация, добавете ги към вашата диета, залейте със салата, гарнирайте с чили или ги опитайте на скара или барбекю следващия път, когато поставите месо на скара.
Десерти с череши
Черешите в десертите могат да действат като противовъзпалително средство, много специалисти в консултантската си работа с възрастни хора често препоръчват да пият тръпчив черешов сок, за да намалят възпалението от енергична тренировка или разходка.
В проучване от май 2013 г. научен преглед на черешовите десерти и тръпчиви череши, включващ мъже над 50-годишна възраст, установява, че консумацията на сок може да подобри възстановяването на мускулната функция, да инхибира възпалението и да избегне оксидативен стрес, причинен от упражнения, както и да намали болката.
Десертите с череши също могат да помогнат за минимизиране на болката от остеоартрит и подагра, друга форма на артрит, причинена от високи нива на пикочна киселина в кръвта, според проучване, публикувано през ноември 2014 г., изследователите ви кредитират с вещества, известни като антоцианини на черешите, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.