5 начина за приготвяне на смути със спанак за отслабване - По-добре със здравето
Спаначените смутита са добра алтернатива за избягване на консумацията на индустриални напитки, които далеч не помагат за отслабване, а само успяват да добавят допълнителни килограми и саботират всеки план за отслабване и подобряване на здравето.
Има няколко рецепти, някои с по-сладко докосване, а други с по-свежи докосвания, следователно, има опции за всички вкусове. Смеете ли да опитате малко? В такъв случай продължете да четете!
Тъй като е установено, че наднорменото тегло и затлъстяването са две от водещите причини за сърдечни заболявания, проблеми с кръвообращението и диабет, здравословното отслабване се е превърнало в една от основните цели за много хора по света.
За да постигнат това, те оставят настрана ултрапреработените, ядливите и индустриалните напитки, за които споменахме по-рано, са богати на вредни вещества като натрий и захар.
Те също така се стремят да се опират на различни специфични диети, в допълнение към консумацията на здравословни напитки, като смути със спанак.
Защо спанакът ще ви помогне да отслабнете?
В рамките на балансирана диета, която отчита нуждите на организма, Възможно е да се консумират смутита, като допълнение. На този етап мнозина може да се чудят: защо да изберете смути от спанак?
Преди да знаете подробно рецептите за приготвяне на различни домашни смутита, е важно да помислите защо този зеленчук може да бъде полезен за тези, които се опитват да отслабнат.
Спанакът е богат на фибри, поради което поддържа храносмилането и чревния транзит. И според данни на Испанската фондация за хранене, те осигуряват протеини, желязо, калий, витамин С, А, Е и бета-каротин, както и фолати и фибри.
Смята се, че тя се състои между 93% и 95% от водата, което го прави зеленчук, богат на фибри.
1. Смути със спанак, ананас и манго
Ароматно, засищащо и с определен диуретичен ефект, смутито със спанак, ананас и манго ще ви остави с много добър вкус в устата. За да го подготвите, просто трябва да изпълните следните стъпки.
Съставки
- ½ авокадо.
- 1 узряло манго.
- 3 филийки ананас.
- 2 зрели банана.
- 2 чаши спанак (60 г).
- ½ чаша кокосова вода (125 ml).
Подготовка
- Първо нарежете зрелите филийки манго и ананас.
- След това измийте добре спанака и нарежете банана на няколко части.
- След това вземете всичко в блендера и добавете пулпата от половин авокадо и кокосовата вода.
- След това обработвайте всичко за няколко мига, докато получите хомогенна смес. Можете да го сервирате сега.
- Накрая, изпийте тази напитка за закуска.