5 начина за предотвратяване на детското затлъстяване
Начало/Хранене/Диети/5 начина за предотвратяване на детското затлъстяване
Съдържание на статията
Да се каже, че детското затлъстяване се е превърнало в сериозен проблем в Америка и Европа през последните години, би било просто подценяване. Всъщност Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) дори заявиха, че детското затлъстяване е най-бързо разпространяващата се здравна криза в САЩ. През последните тридесет години процентът на затлъстяването се е утроил при деца на възраст от 6 до 11 години и се е удвоил при юноши на възраст от 12 до 19 години. Изчислено е, че приблизително повече от 33% от младите хора между 2 и 19 години (общо има над 25 милиона деца) са с наднормено тегло или затлъстяване.
Последствия за здравето при затлъстяването в детска възраст
Детето с наднормено тегло или затлъстяване има огромно физическо, психическо, социално и емоционално въздействие, както и влияние върху цялостното развитие на детето. Изследванията показват, че младите хора със затлъстяване или с наднормено тегло са изложени на повишен риск от някои хронични заболявания, като астма, хипертония, висок холестерол, проблеми с костите и ставите, сънна апнея и дори някои видове рак. И със същото значение трябва да подчертаем нарастващата загриженост относно метаболизма на младите американци, тъй като те имат по-голям риск да страдат от сърдечно-съдови заболявания, както и диабет тип 2.
Освен това децата с наднормено тегло или затлъстяване имат лош имидж на себе си, ниско самочувствие и склонност да бъдат отхвърляни от другите. По този начин те изпитват нарастваща самота, тъга, нервност и дори депресия. Младите хора, които страдат от това състояние, също могат да бъдат обект на стигматизация и социална дискриминация; Те често се закачат и тормозят от други деца, което може да създаде социални и емоционални проблеми за младия човек или да засили съществуващите. Освен това, децата, които качват определено тегло, се уморяват по-лесно и са склонни да стават по-малко активни и, логично, че са по-малко активни, води до напълняване още повече. Следователно откриваме, че този проблем може да се превърне в омагьосан кръг.
Какво можем да направим?
Рецептата за успех не е по-различна за младите хора, отколкото за възрастните: тя се състои от включване на безопасен режим на здраве и упражнения. Ние като възрастни носим отговорност да помогнем на днешната младеж (и на нас самите) да останат здрави и във форма, затова трябва да се засилим и да поемем юздите. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:
1. Ръководство за пример
Искането от дете да направи нещо, което вие не сте готови да направите сами, обикновено не работи, нито за детето, нито за вас. Затова мотото да насърчаваме децата да започнат да се движат и да залагат в по-здравословна посока е „Практикувайте това, което проповядвате“. Възрастните трябва да поемат юздите и да водят пример. Това е много просто. Можем да направим това, като останем активни, храним се здравословно и насърчаваме децата да правят същото. Също така е много важно да се обучат децата за правилното и безопасно хранене и методите за упражнения, така че те самите да бъдат информирани и да могат да правят интелигентен избор, когато наоколо няма възрастен, който да ги насочва.
2. Силови тренировки и сърдечно-съдови тренировки
Както всички видове физическа активност, силовите тренировки и аеробните тренировки включват консумация на калории. По този начин силовите тренировки са нещо уникално, което с намаляването на телесните мазнини увеличава мускулната маса и следователно подобрява телесния състав и подобрява външния вид и производителността. Мускулната тъкан иска повече калории, за да функционира правилно в сравнение с мастната тъкан, така че децата с повече мускули са по-ефективни при консумацията на своите калории. От друга страна, аеробните тренировки също са много важни, тъй като включват значителна консумация на калории и подобряват общото здраве и енергия (както физическа, така и психическа).