5 начина, по които алкохолът влияе на рутинните ви упражнения Vogue Spain

Нищо не ограничава режима на упражнения като пиенето на огромни количества алкохол. Тук ви казваме защо и как да го избегнете с помощта на диетолог

начина

Въпреки че сме доставчици на едноименния Сух януари, много от нас се нуждаят от причина и нещо закачливо, за да продължат, особено сега, когато сме на половината път. За днес ви оставяме следното: избягването на алкохол е недвусмислено нещо добро когато става въпрос за вашето здраве, и позволете на тялото си да бере плодовете на всеки тренирайте които изпълнявате.

Знанието е сила, така че следващата диетолог Каролайн Уилсън, от марката за здраве и хранене Kitchenistic, разкрива пет начина, по които алкохолът влияе на рутинните ни упражненияили:

Дехидратация

Когато кожата наподобява Сахара, можете да предположите, че снощните мохито ви угояват. "Алкохолът е диуретик и отвежда влагата от тялото”. Казва Уилсън, добавяйки това 90% от симптомите на махмурлук са пряк резултат от дехидратация. Водата е от ключово значение за поддържането на здравословното ни състояние (това не е новина), но също така помага за регулиране на телесната температура, което може да затрудни упражненията.

"Ако имате алкохол във вашата система, сърдечната честота ще се увеличи по-бързо от обикновено и телесната температура ще се повиши значително, правейки упражнението по-неудобно. Освен това ще се потите повече от обикновено, което ще дехидратира тялото ви още повече. " Когато пиете опитайте да редувате алкохолната си напитка с чаша вода; няма да предотврати дехидратацията, но ще помогне да се намали.

Мускулни болки

Млечната киселина (виновникът за спазмите) се натрупва, когато пием силни напитки, което означава, че много по-вероятно е да изпитате някои болезнени епизоди по време на тренировка. „Други неизбежни последици са мускулната умора и липсата на хормони на растежа, които са жизненоважни както за изграждането на мускулите, така и за възстановяването им“, казва Уилсън. „Ако пиете постоянно, времето за възстановяване след тренировката ви ще бъде дълъг период и ще бъде много трудно да развиете мускулите си като цялоl ".