5 начина да се заситите без калории
Малко са думите, които ни карат да се тревожим - и толкова замаяни! - като този от заглавието: "калории".
И да, рядко ни чувате да говорим за калории, защото не сме фенове да ги броим с калкулатор или да ги обсебваме. Да, погрижете се за порциите и да, погрижете се енергията в чинията ви да идва от най-добрите източници, но без луди неща. Когато основната ви диета е здравословна и пълноценна, вие гравитирате към пресни храни и се научавате да варирате + комбинирате, че всъщност не сте "на диета" и определено не трябва да броите калории.
Звучи като много работа, за да се научите как да избирате и комбинирате, но има стратегии и храни, които можете да започнете ДА ДОБАВЯТЕ днес - тези малки промени повдигат чиниите ви и разбира се, подобряват вашата фигура, вашата енергия, вашата кожа, вашата коса и дори хумора ти. * Еха *
Има 5 съвета, които ви дават ситост, без да добавяте калории, така че да можете да добавяте!
# 1 Още V-E-R-D-E-S
Със сигурност сте си представяли, че в TanVerde v-e-r-d-e отива първо и да, прав сте! Зелените ще дайте СИТЕТ поради обема и само факта, че дъвчете повече.
Те могат да се използват самостоятелно като закуска на практика с 0 калории или за „разреждане на калориите“ на всяко ястие, как би казала мама диетологът.
Когато добавите зеленчуци към който и да е препарат, ще бъдете намаляване на калорийния прием на порция и това е fan-tás-ti-co, независимо дали искате да отслабнете или дори да останете в тази божествена линия.
Отидете на пръчици целина като лека закуска, винаги имайте пресни зеленчуци в хладилника и се предизвикайте да ги използвате дори за закуска - тези стари препечени филийки са много по-добри с някои добри листа от рукола, уверявам ви!
# 2 Добри въглехидрати във вашите часове
Сериозна сериозна грешка, при която изпадаме, когато искаме да отслабнем или „компенсираме“ някакъв излишък, е елиминирането на въглехидратите. Но ВНИМАВАЙТЕ това, от което се нуждаете, е да ги изберете по-добре, а не да ги елиминирате.
Когато използваме добри въглехидрати, оставаме заситени за по-дълго, избягвайки известната закуска и намалявайки безпокойството + те ви дават устойчива енергия до следващото хранене.
Какви са добрите? Например киноа, просо или елда вместо класическия ориз или тестени изделия. Или дори занаятчийски хлябове с пълнозърнести храни и семена вместо обичайния си лактален хляб. Тези малки промени имат значение.