5 начина да се отървете от гумата за добър Esquire
Тук ви казваме защо ви е толкова трудно да поддържате теглото си и прости техники, които ще трансформират тялото ви.
Всички познаваме някой, който е отдаден на диета (било то Палео, Зона, Аткинс или каквото и да е друго) и че след като постигнат успех, те отново наддават на тегло.
?Отидете на ?Яжте както и да е? Преминаването към много строг режим е все едно да преминете от просто да знаете как да карате велосипед до шофиране на Ferrari с скоростен лост на немска магистрала,? Казва д-р Криста Скот-Диксън, която работи като треньор по хранене в Precision Nutrition. Може да го задържите известно време, но в крайна сметка ще се провалите?.
Причината това да се случи е, че нямате достатъчно воля, ангажираност или самоуважение. Това се дължи на два ключови фактора:
Хора, които се провалят издръжка много трудно се приспособяват.
Много е вероятно всеки път, когато стартирате a диета, попадате в черно-бяла реалност, където някои храни са? лоши? и други "добри", обяснява Скот-Диксън. Точно този начин на мислене ще ви доведе до провал.
Човек обаче, който се храни, за да поддържа тялото си (известен с Яжте добре през цялата година), разбирате, че много храни (дори тези, които се считат? лоши?) имат място във вашето диета и в начина им на живот. Разберете, че е идеално да имате почивен ден в седмицата или че можете да се поглезите от време на време.
За да даде пример на това, Крейг Уелър, диетолог от Precision Nutrition, казва: представете си, че поставяте чиния с начос пред човек, който не успява издръжка и човек, който се храни здравословно.
?Който се храни здравословно, със сигурност ще яде малко начос и ще бъде доволен?, Казва той. И това е чудесно, защото той знае, че всичко останало, което прави, е здравословно, така че някои начоси всъщност не влияят на здравословния му начин на живот.?.
?От друга страна, виждал съм много хора, които се провалят в своите диета които вярват, че храненето е въпрос на всичко или нищо. коментар.
Ако ядете начо, което не отговаря на вашите параметри диета и свърши! Завършваш чинията и това е краят на твоята диета, обяснява Уелър.
Изведнъж попадате точно там, откъдето сте започнали.
Стресът лесно допринася за провала на издръжка, Уелър коментира.
Това е така, защото новият ви начин на хранене не е нормалното ви поведение. Определете каква храна да купите, колко порции Яжте Ако ресторантът ви сервира количество храна, равно на това, което би ял пещерняк, всичко ви причинява безпокойство.
Така че, когато животът те изпробва (като задръстване, сбиване с партньора ти или лош сън), ти диета, огромен стрес е първото нещо, което трябва да се направи, казва Уелър. Връщате се към старите си навици.
Точно там едно начо се превръща в цяла чиния.