5 начина да се храните здравословно
Загубата на памет е често срещан страничен ефект от стареенето; това, което ядете обаче, също може да окаже влияние върху мозъчната функция.
Ако имате възможност да дадете на по-младия си един съвет, какъв би бил той? За 27% от мъжете и жените над 50 години това е „по-здравословно хранене“ *
1. Поддържайте мозъка си силен
Загубата на памет е често срещан страничен ефект от стареенето; това, което ядете обаче, също може да окаже влияние върху мозъчната функция.
За поддържане на здрав мозък е препоръчително да се консумират храни, богати на Омега-3, като риба и черупчести мекотели. Това хранително вещество е важно за когнитивното здраве.
2. Кажете „да“ на здравословните мазнини
С течение на времето имаме по-голяма вероятност да развием сърдечни заболявания, така че трябва да се научим да идентифицираме кои са здравословните мазнини и кои не. За разлика от транс-мазнините, в авокадото, несолените орехи и мазните риби като сьомга, пъстърва и риба тон има здравословни мазнини като Омега-3.
3. Защитете кожата си
Красивата кожа е завист за всички възрасти, но тя се сблъсква с определени промени с течение на годините, тъй като еластинът намалява и прави кожата по-тънка, така че е важно да се грижите за нея.