5 начина да намерите тишина в хаос
Актуализирано на 8 декември 2019 г., 00:53 ч
За да се насладите на този вътрешен балсам, който ни позволява да намалим нашите революции, не е необходимо да правите едноседмично отстъпление или да бъдете част от дзен общността.
В нашето ежедневие имаме много възможности да призове „благородната тишина“, за която Буда говори. Нека да видим някои от тях.
1. Създайте малки оазиси на тишината
За да не изтощаваме вниманието си, което се уморява при прескачане от стимул към стимул, е важно да се намери пространства на спокойствие, дори и да са кратки.
Първият може да бъде по време на закуска, на които можем да се насладим, без да се потапяме в шума на света. Вместо да се свързвате с устройства, използвайте възможността да планирайте деня спокойно.
През целия ден можете да влизате кратки почивки - дори за пет минути- да присвивате очи и да се свържете с вашата вътрешна тишина.
Лек за мълчание
2. Практикувайте пълно слушане
Заглуши думите и ума е особено ценно, когато някой говори.
Въпреки че не прекъсват говорителя, повечето хора те правят мисловни преценки или дори подготвят какво ще кажат, когато другият завърши това, което казват. Следователно, те не слушат.
Добро упражнение за практикуване на мълчание е присъствайте сто процента в това, което казва другият, без да въвеждате каквато и да е идея, оценка или реакция.