5 начина да добавите протеин към ежедневната си диета
Но как можем да консумираме протеин? Възможно ли е само чрез протеинови шейкове на прах? Известни 5 начина, по които можете да добавите протеин към ежедневната си диета креативно и вкусно.
1. Киноа
Вместо да приготвяте ориз за обяд или вечеря, опитайте киноата, която все повече се среща в Мексико. Това зърно, опаковано с протеини, е гъвкаво и вкусно при всяко хранене. Разменете го с ориз в домашно суши, използвайте го вместо паста или добавете варена киноа към сместа си, за да приготвите овесени палачинки.
2. Фасул
Добавете тази гарнитура към вашите ястия или дори към закуските си, независимо дали са пинто, черни или канелини, те са вкусен източник на протеини.