5 мита за кардио, за да можете да спрете да се удряте във фитнеса, без да правите нищо
Лични треньори на известни личности като Ема Стоун или Брадли Купър дават ключовете си, за да не се опитвате напразно
Кардиото е ключово упражнение в нашата рутинна тренировка. Ако правите мускули много, но не правите упражнения, които поддържат сърцето ви живо, със сигурност, когато сте по-възрастни, в крайна сметка ще страдате от същите кардиореспираторни проблеми, които имат хората, които на практика нямат спорт през живота си. Увеличете сърдечната честота между 150 и 300 минути седмично, освен че ви помага да отслабнете или да предотвратите инфаркти, рак и да удължите живота си като цяло, ви помага да подобрите съня, тревожността, депресията и дори стреса. Хайде, това е луксозен съюзник.
Но със сигурност някога сте се озовали във фитнеса, страдайки и с чувството, че това, което правите, не отива никъде. Прекалено многото кардио може да бъде и вредно, предупреждават няколко експерти списание Inverse. Сред специалистите, с които са се свързали, е Джейсън Уолш, личният треньор на известни личности като Ема Стоун или Брадли Купър, и това са петте мита, които са демонтирали.
Правенето на кардио боли
Не е нужно да се потиш пот за сърцето си, за да забележите, че правите кардио. Има безброй начини да правите кардио, които не включват закрепване в стол за 45 минути - скално катерене, туризъм, йога, приключенски спортове и екип или кану добри примери за забавни и занимателни упражнения, с които ще правите кардио, без да страдате, което ще ви позволи да удължите времето, което отделяте за правене на кардио, без накрая да молите, че моля, завършете всичко наведнъж.