5 мита и факти за газирани напитки, които трябва да знаете
През последните години може би сте забелязали, че има все по-голямо разнообразие от газирани напитки, обозначени като „леки“, „нискокалорични“ или „намалени“ и навсякъде чувате, че ви пречат да напълнеете или, напротив, които могат да навредят на вашето здраве.
Ние като вас умирахме от любопитство да разберем всички тези термини и изяснете веднъж завинаги онези митове и истини около нискокалоричните газирани напитки, които вие да решите. Готов ли си?
ПЪРВО НАЙ-ВАЖНОТО. КАКВИ ВЕРСИИ ИМА?
- Безалкохолна напитка "лека". За разлика от обикновената версия на газирани напитки, олекотената версия замества захарта с некалорични подсладители, следователно има по-малко калории.
Какво означава това? „За разлика от некалоричните подсладители, като стевия, калоричните подсладители варират от прости захари (като фруктоза и глюкоза) до тези, които се намират в храната, както и от мед, агаве и трапезна захар“, обяснете го Д-р Тереза Никлас, в разбирането на диетичните захари и здравето: от метаболизма до епидемиологията.
. -Безалкохолни напитки "с ниско съдържание на ." От няколко години се разработват нови формули за намаляване на други компоненти на безалкохолните напитки, като кофеин. Много от нас са склонни да бъркат понятието „ниско или намалено“ с броя на калориите, които те осигуряват. Помислете, че това са съвсем различни неща и прочетете добре етикета!
Включването им в диетата ви ще ви отслабне
Не забравяйте, че ключът към постигането на балансирана диета не е ограничаването на храната. Преди да се отървете от всичките си „леки“ газирани напитки, помислете, че трябва да включим всичко, за да постигнем дългосрочна промяна.