5 малки трика за изгаряне на повече калории през целия ден
Искате ли да отслабнете и вече не знаете какво да правите?
Тъй като сме убедени, че всяка допълнителна калория, която консумирате (или консумирате повече), пряко влияе върху успеха или неуспеха на вашия план за отслабване, по-долу ще ви кажем 5-те най-добрите трикове за изгаряне на допълнителни калории през деня.
1. - ПРЕХРАНЕТЕ МАЛКО ВРЕМЕННО СЕДЕНЕ
В момента добра част от ежедневните дейности, се правят, докато седите и с a лоша поза.
Работите в офис или магазин по 10 часа на ден седнали, след това сте уморени и се качвате в метрото или карате в колата си (седнало).
Закуска, обяд, вечеря, вие ги оставяте да седят.
Няколко часа телевизия, проверете мобилния телефон, прочетете книга; повече дейности, които вероятно правите седнали.
По този начин, без дори да осъзнавате, ще пристигнете в края на деня, след като сте прекарали по-голямата част от часовете на деня.
Седенето пред компютъра или телевизията създава два големи проблема, когато става въпрос контрол на теглото и телесния състав.
От една страна, когато седите ще похарчите много по-малко калории, отколкото да сте активни (просто като стоите, ще изгорите повече калории).
От друга страна, често се наблюдава, че докато седите увеличава консумацията на храна, без дори да имате апетит. Проблемът се влошава, когато храната и напитките, които слагате в устата си, са пълен с калории и малко хранителни вещества.
Затова най-доброто нещо, което можете да направите, за да изгорите излишни калории през деня, е да останете активни, да се движите и да избягвате да седите прекалено дълго.
2.- Яжте плодове, които ви помагат да отслабнете
Някои плодове могат да бъдат истинска помощ за тези, които искат да отслабнат.
Грейпфрутът и зелените ябълки са едни от тях
В едно проучване, ефекти от консумацията на грейпфрут за 12 седмици при пациенти със затлъстяване телесно тегло.
The заключиха изследователите че приемът на половин пресен грейпфрут преди хранене произведени a значителна загуба на тегло, в същото време, че инсулиновата резистентност беше подобрена.
От своя страна зелените ябълки са ниско калорични и с голяма доза фибри във всяка порция; както кожата, така и нейната вътрешност (пулпа) спомагат за прочистването на храносмилателната система и изгарянето на калории при това.
Подобно на грейпфрутите, киселината в лимоните помага ускоряват метаболизма; лимоните са естествено ниско калорични и осигуряват добри количества витамин С.
3.- КОНСУМИРАЙТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ С ВЛАКНА
Обяснено по прост начин, диетични фибри е несмилаем въглехидрат открити в храната.
Въпреки че това е малко проблемна точка, в продължение на много години консумацията на фибри е свързана с повишена ситост (след като ги изядете, ще почувствате по-малко апетит през следващите часове) и възможна връзка със загуба на тегло.
за жалост, науката все още не е намерила убедителен отговор. Някои изследвания са наблюдавали значително намаляване на апетита след консумация на фибри, а други изследвания не са открили такива разлики.