Училище за правилно хранене - ppt изтегляне
Седмица на училището за правилно хранене 15
Добре дошли! Изключете мобилните телефони Запишете всичките си въпроси
Как се чувстваш? С повече желание за всичко? Спят ли по-добре? Имат ли по-добри храносмилания? Могат ли да преминат през сутринта, без да хапват нездравословни храни? Контролирали ли са теглото си или са забелязали по-свободното облекло?
По кое време вечеряхте снощи? По кое време вечеряхте? По кое време си легна? Какво ще вечерям? Имали ли сте лека закуска след вечеря?
Кой е контролирал теглото тази седмица? Честито!
Защо се нуждаем от калций? ТАЗИ СЕДМИЦА Калций Защо се нуждаем от калций? Нуждите от калций варират според възрастта Приемът на калций чрез храната
Защо се нуждаем от калций? Калцият може да се сравни с основата на сграда или корените на дървото. Калцият е основен елемент, който формира основата на костите. Той играе роля в много жизненоважни функции на тялото, като сърдечния ритъм. Калцият присъства в тялото повече от много други елементи, представлява приблизително 2% от телесната маса. По-голямата част от калция е в костите, зъбите, косата и ноктите Калцият, който се получава от храната, може да присъства в организма, но в недостатъчни количества. Това може да повлияе на нормалното функциониране на тялото.
Защо се нуждаем от калций? Той е в основата на костната тъкан на тялото. Играе роля в процеса на свиване на мускулите и релаксация Допринася за процеса на коагулация на кръвта Помага на клетките да се присъединят помежду си по време на образуването на тъкани Участва в поддържането на киселинно-алкалния баланс. активатор на различни ензими и хормони Липсата на калций кара костите, косата, зъбите и кръвоносните съдове да станат чупливи и чупливи
Защо костите стават крехки? Костите са направени от колаген, протеин, който осигурява основата за формиране на костите, и калциев фосфат, минерал, който прави костите по-здрави и устойчиви. Когато тялото не получава достатъчно от тези вещества, тяхната сила може да бъде намалена. На костната тъкан През целия живот костите постепенно се обновяват и заменят. Костната сила достига връх около 30-годишна възраст. След 30-годишна възраст се губи повече костна маса, отколкото се замества. Най-голямата промяна в здравината на костите се наблюдава при жени 5-7 години след менопаузата
Какво можем да контролираме? Начин на живот Пушенето, алкохолът и пасивният начин на живот могат да намалят способността на организма да абсорбира калций Хранене Прекомерната консумация на сладки газирани напитки и недостатъчното количество калций и витамин D в диетата може да намали минерализацията на костната тъкан. Това отслабва способността да се противопоставят на различни травми.