5 лесни стъпки за отслабване за една седмица

вар . Промяната на навиците ви улеснява в отслабването, без да гладувате.

1) Идеалната диета
Избягвайте да ядете бял ориз, бели тестени изделия или бяло брашно. Те са прости въглехидрати, които осигуряват енергия, която, ако не изгорите, ще се превърне в мазнини. За предпочитане е да ги замените с пълнозърнести тестени изделия, ориз и пълнозърнест хляб. Също така трябва да избягвате торти, бисквитки и сладкиши. Трябва да добавите повече зеленчуци към вашата диета, да ядете спанак, броколи и карфиол, както и бобови растения и ядки. Не спирайте да ядете месо: заложете на постни разфасовки във фурната и предпочитайте пиле и риба пред телешко.

2) Балансирана диета
За да отслабнете здравословно, не трябва да ядете по-малко, но да се храните по-добре. Не пропускайте храненията или изобщо избягвайте храни като въглехидрати или меса. Напротив, трябва да се храните балансирано, за да отслабнете, включително храни от всяка група. Трябва да ядете поне 4 пъти на ден, с лека закуска в средата на сутринта и друга следобед, със здравословни закуски, като плодове или нискомаслено кисело мляко. По време на всяко хранене порциите трябва да са по-малки. Ако следвате тези препоръки, можете да избегнете страховития ефект на отскок.

---