5 лесни начина за подобряване на здравето на червата (и външния вид на косата и кожата) Vogue Испания
Защото стомахът, нашият „втори мозък“, влияе на всичко. Също така във вашето настроение, в очите ви, в косата ви.
„През последните десет години имаше взрив на научни изследвания в тази област. Великото Повечето съвременни хронични заболявания са свързани по един или друг начин с възпалението. н. Този отговор идва от нашата имунна система и 70% от тази система се намира в червата и съседните области ”, обяснява Chatterjee.
The стрес той също е свързан с лошо здраве на червата. Много изследвания показват, че балансираното ниво на чревни микроорганизми помага да се блокират рецепторите на стрес. Също така се стига до заключението, че наслаждаването на здравословното храносмилане намалява върховете на кортизола, хормона на стреса, като по този начин подобрява функциониране на нашата памет.
Как да балансираме храносмилателната си система?
Балансирането на стомаха започва с балансиране на живота ви. „Има четири ключови области, на които трябва да се обърнем“, обяснява д-р Чатърджи: „ Активност, диета, сън и релаксация. Като се погрижим малко за всяка една от тези области, ще забележим голяма промяна в храносмилането си ”. Специалистите съветват да се яде поне пет различни цветни зеленчука на ден, увеличи прием на фибри и следвайте разнообразна диета, за да държите нашите същества на тяхно място. Редовната и постоянна физическа активност също ще помогне на храносмилателната ви система да работи оптимално.
Кои фактори влошават храносмилателното ни здраве и как да му противодействаме?
Най-големите виновници за чревното дразнене са самите катализатори, които причиняват възпаление в храносмилателната система. Те включват антибиотици и други лекарства, силно преработени храни, алкохол, тютюн и изкуствени подсладители.
Ако здравето на червата ви е било засегнато, препоръчително е да се вземат пробиотик. Фаворитът на експертите е Symprove, наскоро стартира. Съдържайки близо десет милиарда живи образуващи колонии единици във всяка доза, тази течна формула не създава директно нови бактерии, а по-скоро пренастройва условията в червата, за да насърчи производството на добри бактерии и да подобри цялостната функция.
Сред естествените мерки, които можем да предприемем, за да извлечем най-голяма полза от здравето на червата, д-р Чатърджи подчертава храненето всеки ден разнообразни цветни зеленчуци. По този начин осигуряваме висок прием на пребиотични фибри, истинската храна на нашите „бъгове“.