5 ключови стъпки за излизане от пристрастяването към нежелана храна CNN

От CNNEspañol sjv, CNN

27 март 2014 - 17:51 ET (22:51 GMT)

За Алия Хойт, upwave.com

(upwave.com) - «Нежелана храна» е глобален термин, който горе-долу обхваща всичко, което добавя калории, мазнини и захар с малко хранителни вещества, за да компенсира.

Содата е голям виновник, както и солените закуски, много традиционно приготвени печени изделия, бързо хранене, пакетирани храни ... списъкът продължава и продължава.

Работата е там, че лечението тук или не е проблемът. Истинският проблем е фактът, че много от нас ядат нежелана храна редовно и такъв хранителен навик не е полезен за сърцето или бедрата.

Понякога може да се чувствате безпомощни пред любимите си боклуци. За щастие, следването на няколко ключови стъпки може да ви помогне да намалите консумацията на нездравословна храна и да се върнете към дългосрочните си перспективи за здравето.

Звучат ли ви някои от тези оправдания познати?

Но ... не ям много нездравословна храна. Опитайте да си водите хранителен дневник. Направих и доста скоро започнах да виждам някои страшни модели (като постоянно превишаване на препоръчителната дневна доза за неща като калории на натрий и мазнини). Има много безплатни уебсайтове и приложения (като myfitnesspal.com), които ще направят всички изчисления вместо вас. Момче, отвори ли ми очите!

Но ... нездравословната храна има много по-добър вкус от здравословните неща. Въпреки че вече може да харесвате захар и солени лакомства, не сте родени по този начин. „Вкусът ни към солта се развива едва на шестмесечна възраст“, казва Майкъл Мос, разследващ журналист, носител на наградата „Пулицър“ от Ню Йорк Таймс и автор на „Сол, захар, мазнини: Как сме били привързани към хранителните гиганти?“. Така че, тъй като това е научен вкус, не е изненада, че можете да го научите и вие!