5 йога позиции за отслабване

Сред различните алтернативи, които съществуват в света на физически упражнения, на йога е представен като един от най-добрите начини за отслабнете. Логично, ако го придружавате със здравословна и контролирана диета, освен че губите излишни килограми, можете да спечелите и здраве. В този случай позициите на йога за отслабване Те също така ви позволяват не само да отслабнете и да увеличите метаболизма, но също така имат положително влияние върху подобряването на вашата еластичност, баланс и ви помагат да се отпуснете и да управлявате по-добре стреса.

Йога позиции за отслабване

Уилоу

В рамките на йога, за да отслабнете, можете да изпълнявате позицията, известна като Уилоу, същото, което ви помага да потвърдите отново коремни мускули. За да го изпълните, трябва да застанете със събрани крака, да поставите левия си крак върху дясното коляно, образувайки някакъв ъгъл. Поставете дланите си заедно и на гърдите си, дишайте два пъти. За третото вдишване повдигнете ръцете си към небето с ръце винаги заедно. Издишайте и огънете торса си наляво, вдишайте и разтегнете. Повторете това движение три до пет пъти с всеки крак.

Нарастващ

Ако желаете тънък корем и ханш, можете да изпълните тази отлична йога позиция. В този случай застанете със събрани крака и ръце встрани от тялото. Вдишайте, докато повдигате ръцете си отстрани на главата си, издишайте и наведете тялото си напред. Вдишайте и докато издишвате, завъртете десния си крак обратно в удар. Този крак трябва да бъде добре удължен, докато левият крак трябва да бъде сгънат. Вдишайте и вдигнете ръце, издишайте и се върнете в първоначалното положение. Повторете същата работа с другия крак.