ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИЕТА - Форум за бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИЕТА

Съобщение от Хуан Феликс »17 април 2009 14:05

Re: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИЕТА

Съобщение от Хипериус »18 април 2009 10:50

Виждам, че няма мазнини, което е често срещано в този форум при почти всички диети.

Прочетете цялата тази статия, защото тя ще ви помогне да разберете защо трябва да приемате мазнини във фазата на обема и във фазата на дефиниция:

По-специално, ще ви заинтересува този извлечение:

„Диети с ниско съдържание на мазнини, убиващи тестостерона
По-рано видяхме, че адекватната диета с мазнини увеличава действието на анаболните хормони тестостерон и инсулин. Но какво се случва, ако се храним с ниско или много ниско съдържание на мазнини? Трябва ли да се тревожим за нивата на тези хормони? Разбира се!

Нивото на свободен тестостерон в кръвта зависи не само от произведеното количество, но и от количеството, свързано с регулаторен фактор, наречен глобулин, свързващ половите хормони (SHBG). Индексът SHBG е силно повлиян от нивата на инсулин и от своя страна нивото на производство на инсулин се влияе от мазнините. Диетите с ниско съдържание на мазнини потискат производството на инсулин, което увеличава производството на SHBG и намалява количеството свободен тестостерон в кръвта.