5 йога пози, които децата могат да направят
Йога, освен физическа активност, е пълноценен начин на живот. Тя е ориентирана към духовен растеж чрез медитация и индуистки и будистки вярвания. Ето защо по-долу предлагаме 5 йога пози за деца, така че можете да се насладите като семейство.
В този смисъл йога е достъпна за всеки и като цяло е много полезна; дори за суетливи деца или такива с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието. LПомага да контролирате и източвате по здравословен начин високите си количества енергия. И това се доказва от тази работа, извършена от изследователи от университета в Барселона.
Освен това децата са по-гъвкави от възрастните, така че повечето позиции ще изглеждат удобни и дори забавни. По този начин това са най-препоръчителните основни асани (пози) за най-малките в къщата. Ще вземем предвид част от информацията, предоставена от тази статия, публикувана в списание Arista Digital.
5 йога пози за деца
1. Планинска поза
Тази поза е една от най-лесните за правене. Готово е изправен, изпъвайки добре гърба си и поддържайки краката си успоредни. Отваряте гърдите си, дишате дълбоко, докато доближавате ръцете си, длан към длан, към гърдите си. След това те се издигат над главата.
В тази стъпка може да се каже вътрешно мантрата „Мога да достигна много високо“. След това ръцете се спускат обратно към гърдите. Можете да медитирате с фразата „Аз съм величествена планина“. Тази асана ще ви помогне да намерите Баланс между главата си в облаците и краката на земята.
2. Поза на дърво, една от йога позите, които децата могат да правят
Започнете, като застанете със събрани крака, а ръцете ви са изпънати близо до бедрата. След това подметката на десния крак трябва да бъде донесена към вътрешната страна на лявото бедро. Ако не е толкова висока, може да се поддържа на всяка удобна височина.