5 хранителни съвета за „мързелив“ - бягане

1. Яжте бавно

Казват, че тялото ви отнема минимум 20 минути, за да се почувствате сити и на пълен стомах. Така че това е времето, което трябва да отделите за ядене, за да избегнете да ядете повече от необходимото. Изследователи от университета в Роуд Айлънд установиха, че по-бавните ядещи са по-малко склонни да имат наднормено тегло и консумират 10% по-малко калории от бързоядните.

Друг ефект от бавното хранене е, че храносмилането също става по-добро.

2. Елиминирайте нездравословната храна

Нежелана храна и не само пици и хамбургери, но и бисквитки, индустриални сладкиши, торти и т.н. Това е хранителната основа на самия скитник, изискваща малко или никакви усилия за приготвяне и много малко време. Много пъти е отваряне, отопление и сервиране. Ако имате такъв тип храна на една ръка разстояние, неизбежно е да го изберете и да си спестите да готвите нещо по-здравословно и здравословно. Така че, за да избегнете изпадането в изкушение: изхвърлете цялата боклуци в кошчето и премахнете изкушението.

---