Проект за тяло 10 стъпки, за да останете мотивирани
Ако някой от вашата резолюция за 2016 г. е да отслабнете И вие като нас сте мотивирани, че това е годината, в която ще постигнете тялото на мечтите си, ние ви имаме 10 стъпки, за да го направите по лесен и практичен начин.
За да се вдъхновите, се удивете на страхотното тяло и увереността на Алесандра Амброзио.
- Съсредоточете се върху постигането на краткосрочни цели
„Целта да отслабнете с 10 килограма е фантастична, но това може да звучи малко поразително ”Казва Ашли Бордън, личен треньор на известни личности като Рийз уидърспуун, Челси Хендлър и Райън гослинг, както и най-добрите спортисти от световно ниво.
„Незабавното удовлетворение, което получавате с малки усилия, като просто събуждане ден след ден, за да се упражнявате, ще ви държи мотивирани“.
- Не казвайте нищо негативно за тялото си
Нито едно нещо! „Въпросът е да се подобрите и да останете мотивирани, без да се обезсърчавате“, казва Бордън. " Избягвайте самокритиката ".
Иска ли ви да се осъждате? Напишете мислите си на лист хартия и го изхвърлете.
- Пийте като възрастен
„Да изпиеш чаша червено вино, докато вечеряш, е в миналото, така че избягвайте да мислите, че всеки ден е петък ", Той казва Рейчъл Белър, основател на Beller Nutritional Institute в Бевърли Хилс и автор на Яжте, за да спечелите.
„Освен вредата за здравето, която прекалявате с пиенето (като повишаване на риска от рак на гърдата), няма начин да отслабнете, ако пиете един коктейл след друг.
Наскоро срещнах пациент, който внезапно спря да отслабва; тя беше изненадана, когато й обясних Няколко напитки са еквивалентни на вечеря, две шоколадови блокчета Snickers четири поредни дни! ".
Избягвайте повече от две чаши вино два пъти седмично.
- 4. направете генерално почистване
„Искате ли да елиминирате токсините от тялото си? Започнете с отървете се от всички преработени, пакетирани и замразени храни във вашия хладилник ”, Казва Белър.
Заменете ги с пресни продукти с кратък списък на съставките (пет е идеално), тъй като те са най-естествените. Знаем, че детоксът на основата на сок е на мода, но това не е причината да се чувствате принудени да го направите.