5 хранителни шейка, за да отслабнете, без да гладувате - по-добре със здравето
Загубата на тегло се превърна в основното предизвикателство за хората със затлъстяване. Те не само искат да подобрят фигурата си, разбира се, но са наясно и с опасностите от натрупването на мазнини. Защо не си помогнете с леки, питателни и засищащи шейкове?
Хората с наднормено тегло са склонни да страдат от сърдечни заболявания, проблеми с кръвообращението и хронични патологии, които засягат здравето и качеството на живот. Проблемът е, че в опита си да отслабнат бързо, мнозина се поставят на строги диети. Въпреки това, въпреки че изглежда, че работят добре, с течение на времето те водят до хранителни дефицити и нежелани странични ефекти.
Ето защо здравните експерти съветват здравословна и балансирана диета което включва всички групи хранителни вещества и което ви позволява да отслабвате постепенно. Освен това не трябва да забравяме, че за да отслабнем оптимално, трябва да включим в ежедневието си физически упражнения и навици за здравословен начин на живот. Представяме ви няколко шейка, които могат да ви помогнат в задачата.
1. Смутита от манго и авокадо
Въпреки че авокадото и мангото съдържат повече калории от другите плодове, редовният им прием е един от най-добрите начини за насърчаване на загубата на тегло. Установено е, че фибрите, намерени в състава му, са способни да предизвикат ситост.
И двете осигуряват допълнителна енергия на тялото, така че подобряват скоростта на метаболизма и производителността.
Съставки
- ½ зряло авокадо.
- ¼ чаша зряло манго (50 г).
- ½ чаша портокалов сок (125 мл).
- 1 супена лъжица лимонов сок (10 ml).
Какво трябва да направиш?
- Първо, включете всички съставки в блендера и ги обработвайте, докато получите кремообразна и хомогенна напитка.
- След това го консумирайте прясно направен, за да не се загубят свойствата му.
- Можете да го приемате на гладно или в средата на сутринта.
- И накрая, не забравяйте, че трябва да му се наслаждавате поне три пъти седмично.
2. Смути от ананас и краставици
Нискокалоричен и богат на фибри и естествени ензими, този вкусен шейк това е чудесен съюзник, който ще ви помогне да отслабнете.
Освен това има диуретични, противовъзпалителни и пречистващи свойства които помагат за отстраняването на токсините и течностите, задържани в тъканите на тялото.
Съставки
- ½ зрял ананас.
- ½ краставица.
- 3 стръка магданоз.
- 1 чаша вода (200 ml).
Какво трябва да направиш?
- Първо нарежете ананаса и краставицата на няколко кубчета. След това ги поставете в чашата на блендера и ги обработете с магданоза и чашата с вода.
- След получаване на хомогенна напитка, сервирайте я и я консумирайте сутрин.
- Можете да изпиете половин чаша на гладно и още една след закуска.