Диета или обучение, което е по-важно, всъщност покрийте
Във фитнес залите винаги се питаме дали е по-важно да тренираме или да имаме добра диета, въпреки че не бива да пренебрегваме почивката.
Това е повтарящ се въпрос във фитнес средите: По-важното е да тренираме или да се храним правилно? Очевидно е, че не можем да забравим почивката, която е една от трите големи променливи на мускулния растеж и здравето.
Обучение
За да запазите ума си остър и да намалите риска от сърдечни заболявания, обучението е от съществено значение. Аеробните (и анаеробни) упражнения ще ни помогнат да поддържаме (и подобряваме) физическия тонус, да облекчаваме стреса, да понижаваме холестерола и да увеличаваме притока на кръв. Аеробните упражнения също ще подобрят издръжливостта, което означава, че тялото става по-ефективно и използва по-малко енергия за същото количество работа. Тъй като повишаваме нивото си на фитнес, ще видим как сърдечната и дихателната ни честота се връщат до нивата на покой много по-рано след ангажиране в усилена дейност.
Що се отнася до отслабването, трябва да сме сигурни, че изгаряме повече калории, отколкото консумираме. Във връзка със здравословния хранителен план трябва да правите достатъчно физическа активност, за да изгорите достатъчно количество калории. Правилният режим на тренировка ще ни помогне да поддържаме здравословно тегло и е ключов елемент за промяна на формата и размера на мускулите.
Хранене
Ако сте нов в храненето, овладяването му е изключително важно. Лошата диета ще попречи на тренировъчния ни режим и знанието как да променим и адаптираме това, което подхранва мускулите ни, може да доведе до бърз напредък в загубата на мазнини и изграждането на мускулите. Ако например сте свикнали да ядете много преработени храни и рафинирани захари или ако пропуснете храненията и приложите хранителен план, богат на протеини, пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни, физиката ви ще се трансформира много бързо. Има жестока разлика по отношение на храненето, което следваме, и тялото, което искаме.