ХРАНАТА ЗА ТЕНИС
Тенисът е спорт, който освен физическа сила и тренировки, изисква висока степен на концентрация. За да бъде тенисистът на сто процента във всички аспекти, е важно те да знаят своите хранителни нужди и да знаят как да избегнат това, че тялото му страда от спадове или липсва енергия.
Според техническите характеристики на тениса, според продължителността, мускулите са работили и органите са били мобилизирани, мястото и метеорологичните условия на изпълнение и др .; можем да кажем, че тенисът е спорт на сила и издръжливост.
ОСНОВНА ДИЕТА ЗА ИГРАЧИ В ТЕНИСА
При високопроизводителните спортове трябва да се вземе предвид и допълнителен фактор на физически и психически стрес, който причинява окисляване и консумация на основни вещества, по-големи от тези, произведени в нормалната популация, обстоятелство, за което трябва да се полагат грижи.
Понастоящем поради хранителната бедност на храните поради съвременните процедури на отглеждане, промишлените методи за преработка и факта, че сме изложени на повече окислителни фактори в околната среда и психически стрес, отколкото в древни времена, сами по себе си те не могат да задоволят търсенето на микроелементи, поискано от нашето тяло за поддържане на здравето.
Балансираната диета, съчетана с адекватна добавка на витамини, минерали и други микроелементи, ще помогне не само за постигане на оптимални спортни постижения, но и за предотвратяване на ненужни наранявания и като подкрепа за възстановяване на съществуващите, в допълнение към избягването на проблеми. здраве.
ОСНОВНА ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
Какво е здравословна диета?
Това е диета, която осигурява оптимални нива на хранителни вещества за поддържане и регенерация на тялото и ниски нива на храни, които са вредни за здравето. Всичко, което поглъщаме през деня, представлява лекарство или потенциална отрова за нашето тяло.
Балансираната диета се основава на въглехидрати като плодове и зеленчуци (те съдържат фибри, витамини и минерали), заедно с протеини от месо (особено бяло или дивеч), риба (особено синьо), ракообразни и яйца, в допълнение към нерафинирани растителни масла като студено пресовано необработено зехтин, кокосово масло, всякакви ядки и др. Избягвайте колкото е възможно повече захар, зърнени храни, всякакви млечни продукти и разбира се всички промишлено преработени храни и наситени мазнини.