Ето как времето, което ядете, влияе върху метаболизма ви, за да отслабнете
Експертите са показали, че циркадните ритми влияят върху метаболизма и следователно върху скоростта, с която тялото ни смила и абсорбира хранителни вещества
Първото нещо, което си предлагаме, когато вземем решението да отслабнем, е намалете броя на калориите, които приемаме. Или, казано по друг начин, отслабването е синоним на забравяне за захари, бързи или ултрапреработени храни, мазни храни и т.н. Но вземаме ли предвид какъв вид калории допринася всяка храна?
Вече сме чували за празни калории, тоест калориите, които придружават някои продукти като алкохол, които са лишени от хранителни вещества, така че те не осигуряват нищо добро за нашето тяло. Но освен това трябва да се има предвид, че една и съща храна може да бъде полезна по едно време на деня и не толкова в друго.
Диетологът Лиза Дрейър обяснява по CNN, че развитието в изследването на храненето ни е позволило да проверим това храненето по-рано ни помага да отслабнем, докато яденето в последния момент изобщо не е полезно. Най-добрият пример са закуските, сладките или сладоледите, които в много случаи ни придружават да гледаме телевизия през нощта или до които прибягваме в случай на скука.
Яжте сутрин
Въпреки че Drayer признава това превишаването на калориите ще ни направи дебели, независимо колко е часът, Това посочва важен факт: повечето хора по-добре консумират калории през целия ден, защото по този начин през нощта те ще бъдат доволни и ще имат много по-здравословна вечеря, като оставят настрана сладкиши и закуски.
Повечето хора са по-добре да консумират калории през целия ден, защото през нощта те ще се заситят и ще имат по-здравословна вечеря
Но това не е само лично чувство - науката показа, че тялото реагира много по-добре от калориите, които приемаме през деня отколкото през нощта. Причината е свързана с циркадните ритми, циклите, които тялото следва на всеки 24 часа и които са повлияни от дневната светлина.