5 хранителни навика, които трябва да промените, за да сте здрави

От: Айко Прунеда

които

Правилните хранителни навици надхвърлят балансираното хранене. Трябва да сте наясно, че чрез добрите хранителни практики тялото ви ще работи ефективно и ще имате повече енергия през целия ден.

Ето защо, като се възползвате от началото на годината, ви препоръчваме да промените, наред с други неща, хранителните си навици, за да бъдете здрави.

1. Спрете да ядете сол

Има проучване, което казва, че консумацията на сол надхвърля усещането за подуване, а също така потвърждава, че при по-висок прием апетитът ни е пълен. Въпреки това, истината е, че излишъкът от натрий може да повиши кръвното налягане при хора с хипертония. Не боли да контролирате инерцията със солницата.

2. Спрете да се храните след часове

Двуседмично проучване, проведено при някои хора, установи, че тези, които се хранят нередовно, имат повишени нива на инсулин и по-висок холестерол от тези, които се хранят по едно и също време всеки ден. Така че не забравяйте, че нарушаването на рутината може да повлияе на вашия вътрешен часовник.