5 Храни за премахване на коремните мазнини • Хранене Pereira
Днес ще ви науча на 5 храни за премахване на коремните мазнини.
Коремната мазнина и по-специално висцералните мазнини могат да увредят тялото ви повече, отколкото бихте могли да си представите. Това не е само естетика.
Ето защо ще ви помогна да намалите коремните мазнини. Ще ви обясня как бързо и ефективно да губите мазнини в корема.
Без повече шум започваме!
Как да губят корема мазнини
Коремна мастна тъкан Той е този, който се натрупва в червата. Да, визирам мразения и страхуван мишлен.
Всички обичаме да се чувстваме красиви и желани и в тази комбинация коремните мазнини нямат място.
Със сигурност сте опитали губят мазнини На многобройни поводи. В тази статия ще се опитам да ви помогна най-накрая да го получите.
Все пак ще ви кажа нещо, което е още по-важно. Въпросът не е само в естетиката.
Коремното затлъстяване е това, което има най-голям риск за вашето здраве.
Коремните мазнини могат да доведат до сърдечно-съдови, възпалителни, диабет и дори метаболитен синдром.
В тази статия ще ви кажа кои храни ще ви помогнат да премахнете коремните мазнини по-бързо и как кафява мазнина можеш да помогнеш.
Но да отидем на части. Най-добрият начин за борба с врага е първо да го познаете.
Коремната мазнина се състои от подкожна мазнина и висцерална мастна тъкан. Нека да го разгледаме в детайли.
Подкожни мазнини
Дебел подкожна или периферна мастна тъкан Тя е тази, която е под кожата. Това е мазнината, която можете да видите и която ви притеснява толкова много, когато отидете да сложите любимата си риза.
Подкожната мастна тъкан се съхранява в клетки, наречени адипоцити. Когато адипоцитите се запълнят, мазнините се складират извън тъканите.
Това е, когато проблемът наистина се появява. В крайна сметка мазнините се отлагат върху органите на нашето тяло; като черния дроб, бъбреците и панкреаса.
Мазнините, открити в органите, както предполагам можете да си представите, са висцерална мазнина.
Висцерална мазнина
Наличието на високи стойности на висцералните мазнини предполага наличието на удвояват риска от заболяване. Мога да ви кажа с пълна увереност, че:
Висцералните мазнини са най-опасният вид мазнини за здравето.
Това не означава, че мазнините, които се натрупват по седалището и бедрата, не са вредни. Само те имат по-малък риск.
Във всеки случай ви препоръчвам да започнете да придобивате здравословни навици на живот. Превенцията е по-добра от лечението.
За да ви помогна в това, подготвих ценна електронна книга с рецепти за готвене за цяла седмица със закуска, обяд и вечеря. Включва и полезни съвети за хранене, които да ви помогнат да се отървете от излишните мазнини.
Изтеглете нашата електронна книга
Направете начина си на живот здравословен.
Ще го получите веднага безплатно.
- Пълна седмична програма
- Хранителни съвети
- Лесни рецепти и техники
- Нови храни
Може би сега вашият въпрос е защо това се случва в тялото ви. Вече ви казвам, че генетиката е важна, но начинът на хранене е още по-важен.
5 причини, поради които натрупвате коремни мазнини
Преди няколко седмици говорих с вас за това как да изчислите телесните си мазнини. Обясних как да познавам твоето процент телесни мазнини подходящ.
По-конкретно, видяхме как количеството телесни мазнини при жените е по-високо от това при мъжете.
Склонни сме към по-голяма склонност към натрупване на мазнини в седалището и бедрата. Въпреки че това се променя в периоди като менопаузата.
От друга страна, мъжете са по същество по-склонни да натрупват мазнини в коремната област.
Във всеки случай причините за това надхвърлят възрастта или пола. Нека да видим подробно 5 причини, които ще ви направят увеличаване на коремните мазнини.
1 Стрес
Темпът на живот и приливът на ден за ден ви карат да трупате стрес почти без да осъзнавате.
Когато сте под стрес, се освобождава хормон, наречен кортизол и в резултат на това тялото ви започва да натрупва повече мазнини в коремната част.
Сякаш това не беше достатъчно, стресът при повечето от нас ни кара да се тревожим повече за храната. Вероятно в крайна сметка ще ядете повече от необходимото.
Също така в бързането и липсата на време със сигурност ще свършите да ядете нездравословни храни. Така че моят съвет в това отношение е прост: