5 храни за подобряване на качеството на спермата - По-добре със здравето
Знаете ли, че има храни, които помагат за подобряване на качеството на спермата? Докато те не лекуват безплодието, съдържанието на хранителни вещества е полезно за сексуалното и репродуктивното здраве на мъжете.
И както е описано подробно в преглед на проучвания, публикувани в American Journal of Men’s Health, през последните 50 години европейските мъже са показали спад в концентрацията на сперматозоиди до 32,5%.
Качество на храната и спермата
Спермата се характеризира със способността им да генерират реактивни вещества; супероксид и водороден прекис са някои примери. Тези съединения са известни като свободни радикали и предизвикват токсичен ефект върху клетките.
Сперматозоидната мембрана е богата на фосфолипиди, свързани с ненаситени мастни киселини, които я правят уязвима към споменатите елементи. Освен това тази клетка има ограничена цитоплазма, която пречи на нейната антиоксидантна защита.
Специфични, действието на радикалите, произведени в тялото, включва окисляване на липидите, открити там, и предизвиква промени в неговата плавност. Следователно качеството на спермата е значително променено.
Антиоксиданти и увреждане на спермата
Във връзка с описаното клетъчно увреждане е необходимо да се подчертаят антиоксидантите. Те неутрализират реагентите и намаляват вредното въздействие върху спермата. Поради тази причина вашата полза се облагодетелства, като ги консумирате.
Основните антиоксиданти, свързани с тази задача, са витамин С, витамин Е, цинк и фолиева киселина. По-специално, диета, която ги съдържа, постига това подобрение. След това подробно описваме повече.
Аскорбинова киселина
По-известен като витамин С, той действа като кофактор в различни процеси; сред тях той синтезира компоненти на клетъчния матрикс заедно с витамин Е. Може да се намери във високи концентрации в семенната плазма. С увеличаването на приема на това увреждането на ДНК на сперматозоидите намалява.
Витамин Е
Заедно с предишния, той неутрализира свободните радикали и защитава клетъчната мембрана. Той също така предотвратява окисляването на липидите и следователно подобрява функциите на други антиоксиданти.
Изследване, публикувано в Nutrition Research, предполага, че добавките с цинк предпазват сперматозоидите от бактерии и също така предотвратяват увреждането на спермата. Този минерал играе важна роля в развитието на тестисите, узряването и качеството на спермата.
Фолиева киселина
Известен е още като витамин В9, необходим е за образуването на структурни протеини. Научните доказателства сочат, че мъжете с ниски нива на това имат по-нисък брой сперматозоиди.