5 храни с повече протеини от яйцата

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Амарант: това семе има принос от 9,4 грама протеин на чаша, тъй като е богата на много фибри, дори повече от пшеница и ориз! Така че можете да започнете да го добавяте към салатите, бисквитките и дори към зърнените си храни.

яйцата

Фъстъчено масло: Още едно оправдание да продължите да ядете фъстъчено масло! Това печено и смляно фъстъчено масло съдържа 8 грама протеин на всеки 2 с.л. Можете да го добавите към сутрешните си смутита или смутита и към тоста си. Това ще ви помогне да укрепите мускулите си и здравословните мазнини, както и да предотвратите сърдечни заболявания, според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.