Плуване за отслабване Плуване за отслабване Плуване за отслабване
"Плувците имат страхотни тела, така че вероятно ще започна да плувам, за да отслабна, нали?"
Версия на това чувство изтича от устата на хипер посветените новогодишни ‘Resolutioners’, потенциални триатлонисти и чудесно уверените, които предполагат, че плуването е лесен спорт.
Плуването за отслабване може да бъде абсолютно успешно, когато се комбинира с други житейски избори като хранене, почивка и редовни тренировки. Отслабването обаче е свързано с противоречиви съвети и доходоносни умове, но най-важното за отслабването се корени дълбоко в два варианта:
- Консумирайте по-малко калории
- Сега тези две възможности за отслабване стават потенциално сложни, в зависимост от вашите индивидуални нужди. В края на краищата, "Диетата на плувеца", която изглежда лакомия, се радва на много състезателни плувци и е представена в комедийни щандове в олимпийските цикли.
Спортното хранене е област, посветена на разбирането на доказателствата, базирани на метаболитните нужди на спортистите; те трябва да регенерират енергията си, за да тренират, вместо да намалят или изгорят калории, за да отслабнат.
Колко тегло можете да загубите, като плувате?
Google да „Колко калории изгаряте при плуване" и ще ви покаже резултата: „Човек с 59KG, плуващ във всяка техника за един час, би изгорил 590 калории, плувайки в бързо темпо и 413 калории, плувайки в бавно темпо. A 70KG човек, плуващ в която и да е техника за един час, би изгорил 704 калории, плувайки с бързо темпо и 493 калории, плувайки с бавно темпо.
Най-общо казано, изгарянето на калории не създава точен профил на тялото ви, ефективността на движението и метаболизма.