5 храни, които трябва да бъдат във вашата палео диета - Planeta Triathlon

Ако сте начинаещ в палео диетата и не сте много наясно какъв е този тип диета, въпреки че не го каталогизирам по този начин, а по-скоро начин на живот, отколкото конвенционална диета, която ще използвате, ще обобщя в 6 точки основните правила за този тип хранене:

трябва

  1. Яжте всички постни меса, риба и миди. Скаридите са скъпи, но не виждате колко са добри и колко добри са.
  2. Насладете се на плодове и зеленчуци.
  3. Без зърнени храни. По-добре за птиците.
  4. Без бобови растения. Да, няма повече нахут в супата, която баба приготвя в събота.
  5. Без млечни продукти. Ние сме единственото живо същество, което консумираме мляко след периода на лактация.
  6. Няма преработена храна. Всичко, което идва в кутии, кутии, чанти, тухли и други, е лошо, лошо.

В широки щрихи тук са основните принципи на палео диетата. Но нека се задълбочим малко в храните, които трябва да ядем.

Да вървим с добрите момчета. Тези, които трябва да са „да“ или „да“ в нашето ежедневие.

Когато използваме думата „постно“, имаме предвид възможно най-чистата мазнина. Ако е говеждо, попитайте за ханш, пола, марлин или филе. Ще си осигурите явна победа в процента на протеин VS мазнини. В тази битка без съмнение най-постното месо от всички са пуешките гърди без кожа. Той има 94% протеин само за 6% мазнини. Филето има 65-35 или пилешките гърди без кожа 67-33. Избягвайте да ядете мазнините от обичайните ни зърнени и антибиотични подпухнали телешки пържоли. Можете също така да ядете свинско месо (избягвайте мазнини), традиционни меса от дивеч или ако сте малко по-екзотичен поглед към кенгуру, бизон, гърмяща змия или алигатор. Не съм имал удоволствието да го опитам, но казват, че е много добро месо.

Най-добре е да се възползвате от сезонните. Сега например кайсиите са вкусни. Добрият сезон за пъпеш, диня или череши от долината Jerte е тук. Има ли по-апетитна закуска? Що се отнася до зеленчуците, консумирайте всички видове, с изключение на грудки като картофи или сладки картофи, освен ако физическата ви активност е много висока и ги използвате като добър източник на въглехидрати.