5 храни, които трябва да бъдат част от диетата на ULB Sports bike

които

Колоезденето, било то планински, пътен или велосипеден туризъм, е вид активност с висока интензивност. Ето защо диетата играе основна роля в живота на велосипедиста. Ако практикувате редовно колоездене, препоръчително е да обърнете внимание на диетата си. Тогава те откриваме пет основни храни в диетата на велосипедиста.

Тестени изделия

Няма спортист, който да не включва тестени изделия в диетата си. The храна на върха на спортистите съдържа високо ниво на въглехидрати, които осигуряват непрекъснато снабдяване с енергия и добрата реакция на мускулите при продължително упражнение. Пастата е добър избор преди дългосрочно бягане или тренировка. Разбира се, важно е да запомните това не трябва да се придружава от сосове, които са трудно смилаеми. Вместо това изберете да го приемате с малко олио и сол.

Плодове или плодове

Тези видове плодове са високо ценени не само от велосипедистите, но и от всички видове спортисти. И то е, че освен вкусни, плодовете на гората са и важен източник на антиоксиданти. Те са ключови за велосипедистите, тъй като по време на тренировка се консумира много кислород. Антиоксидантите помагат да се неутрализират ефектите на свободните радикали, генерирани от консумацията на кислород. Можете да консумирате този вид плодове изолирано или в смути, придружено с мляко или гръцко кисело мляко.