Съвети за отслабване за жени над 40 години
Сигурен съм, че всички виждат снимката на Дженифър Анистън и започват с оправданията, че за нея всичко е лесно, но истината не е да постигне тялото, което има на 40-те си години, освен това трябва да работи усилено върху своите упражнения на диета и йога, както прави тя. Но далеч отвъд коментарите тук ви давам 7 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете.
Защо на 40 изглежда, че мастните клетки внезапно се размножават и неочаквано се мъчите да намерите съвет за отслабване за жени над 40? Изглежда, че талията ви се разширява, въпреки че се храните и тренирате по същия начин, както преди няколко години. И така, защо броят на скалата се покачва? С напредването на възрастта и метаболизма ни се забавя, отслабването става предизвикателство. Но има начини да отслабнете въпреки процеса на стареене. Като сертифициран личен треньор имам 7 съвета за отслабване за жени над 40 години, за да ви помогне да отслабнете и да победите изпъкналостта, когато сте над 40.
1. Упражнявайте се, за да увеличите метаболизма си
С напредването на възрастта започваме да губим мускулна маса. Това е една от основните причини, поради които метаболизмът ни се забавя. Колкото повече мускулна маса имаме, толкова по-висок е основният ни метаболизъм. Приемането на редовна рутинна тренировка не само ще ви помогне да укрепите тялото си, но и ще увеличите скоростта на метаболизма си и ще изгорите повече калории.
2. Спрете да обвинявате хормоните
Да, вярно е, че хормоните се променят след 40 години и могат да допринесат за увеличаване на теглото. Но вместо да се фокусирате върху това, направете малките си фитнес цели новата си цел. Запишете се за маратон или триатлон. Увеличете упражненията си, за да можете да се противопоставите на променените хормони и да преодолеете мастните издутини. Упражненията са задължителни, дори ако това означава просто бързо ходене из футболни игрища, вместо да седнете. Тази отговорност е един от най-важните от моите съвети за отслабване при жени над 40 години.