5 храни, които ще ви помогнат да се борите и да елиминирате наситените мазнини
Наситените мазнини са тези, които представляват значителен риск за нашето здраве, тъй като те увеличават натрупването на холестерол в артериите, докато не се втвърдят или запушат.
Големият проблем с настоящия ни начин на живот е, че диетата ни е много богата на този вид храна, съставена от наситени мазнини или „транс“ мазнини.
Млечните продукти, месото, захарта и повечето храни с етикет „бързи“ се превръщат в дамоклов меч. Почти без да осъзнавам, отнема години от живота ни и ни приближава до бездната на инфаркта или инсулт.
Трябва обаче да сме наясно с това. Въобще не става въпрос за пълното елиминиране на всички тези храни от нашата диета, камо ли да се прави без никакъв вид мазнини.
Ключът е в баланса, в разнообразната и качествена диета, където уважаваме количествата и онази хранителна пирамида, на която са ни учили в училище и че малко по малко забравяме.
Всъщност много пъти се обръщаме към храни с високо съдържание на наситени мазнини, защото те ни задоволяват. Тъй като облекчават безпокойството, те са вкусни и обикновено правят бързо. Доброто хранене, от друга страна, изисква грижи, отдаденост и умения.
След това обясняваме кои 5 храни могат да ви помогнат елиминирайте или „направете по-малко устойчиви“ натрупани наситени мазнини в нашето тяло.
1. Елиминирайте наситените мазнини с диня
Наситените мазнини идват най-вече от онези мастни киселини, които консумираме в пържени храни, търговски печени изделия, преработени храни и в маргарините, които толкова много обичаме.
Трябва да ги консумираме умерено и да търсим по-здравословни алтернативи, които се чувстват по-добре за нас и които също харесваме.
Предложение, което без съмнение ще ви хареса, е следното: диня. Когато сезонът настъпи, си струва да се възползвате максимално от него и да го консумирате в салати, сокове, естествено ...
- Динята е практически 90% вода, което не само ще ни даде ситост, но и ще постигнем постепенно премахване на наситените мазнини.
- Друг интересен факт е, че 1 чаша диня (200 г) ни осигурява почти 30% от витамин С, от който се нуждаем на ден.
Освен това, далеч от това да виждате този плод като храна с ниско съдържание на хранителни вещества, ще бъдете изненадани да разберете, че голяма част ви осигурява желязо и калий и витамин B-6.
- Ликопенът, присъстващ в динята, е мощен антиоксидант, според това проучване от Автономния университет на Юкатан (Мексико).
2. Бадеми
Мнозина може би са били изненадани. Насърчават ли бадемите загуба на тегло?
Проучване, проведено от Националния медицински център City of Hope (САЩ) разкри, че бадемите, въведени в разнообразна и балансирана диета, благоприятстват елиминирането на наситените мазнини.