5 храни, които ще се грижат за здравето на черния дроб през нощта
Доброто здраве на черния дроб е синоним на благосъстояние. Ако черният дроб е силен, храносмилането се извършва правилно и можем да се насладим на вътрешен баланс, който се забелязва и отвън.
Сега, в момента, в който се възпали или претовари, веднага ще забележим симптомите. Едно от най-често срещаните е да се събуждате често през нощта с усещане за „пълнота“ или натиск.
Имайте предвид, че черният дроб има свои собствени работни ритми и въпреки че може да не вярваме, той е един от най-активните органи през нощта, точно като мозъка.
Важно е да се грижите за диетата си през целия ден, но през нощта, трябва да обърнем специално внимание на хранителната стойност на храната, тъй като това, което ядем през последните часове на деня, до голяма степен ще определи останалото. Ето кои храни са полезни за черния дроб на вечеря и защо.
Тялото все още е "активно" през нощта
Тялото, далеч от прекъсването на връзката в момента, в който затворите очи и изпаднете в добра почивка, продължава да изпълнява множество задачи. Ето няколко малки примера, които ще ви помогнат да добиете представа колко важно може да е да се насладите на дълбок сън.
- Освобождава се вазопресин, хормон, който причинява увеличаване на реабсорбцията на вода и ни пречи да загубим тази вода поради стомашни проблеми. Това вещество е известно още като "антидиуретичен хормон".
- Ендокринната система също има своите отговорности: през нощта настъпват най-високите пикове на производство на хормон на растежа, нещо съществено при децата.
- Мелатонинът се появява по това време, за да насърчи както адекватния сън, така и правилната регенерация на клетките.
- По време на делтата или фазата на дълбок сън, кръвното налягане е понижено, за да защити сърцето и да насърчи почивка и спокойствие.
- Когато спим, тонусът намалява и мускулите се отпускат. След това можем да синтезираме хормони и протеини за мускулите. Благоприятства се регенерацията на много структури, като междупрешленните дискове, които се пълнят и укрепват.
- Междувременно мозъкът е изключително активен. Въвеждат се данни и информация, а аспектите, които не са важни, се изхвърлят.
- Докато спите, в имунната система се изпълняват множество задачи като: пречистване на вредни елементи или обновяване на защитните сили.
- Черният дроб е един от органите, който изпълнява най-много функции през нощта. Той метаболизира много ензими, протеини и витамини и освен това изпълнява основни задачи за пречистване заедно с лимфната система.
Ако го претоварите по време на вечеря с храни, които са мазни, много пикантни или с излишна захар, вие му пречите да изпълнява задачите си по оптимален начин.
Здраве на черния дроб: храни, които да се ядат през нощта
Нещо, което трябва да имаме предвид, е, че вечерята изисква някои „ритуали“ и правила, които трябва да спазвате, за да насърчите не само здравето на черния дроб, но и да насърчите адекватна почивка:
- Трябва да вечеряте поне два часа преди да заспите. По този начин ще можете да усвоите добре и да си легнете готови, за да може в следващите часове черният дроб вече да изпълнява функциите си.
- Опитайте се винаги да вечеряте по едно и също време. Мозъкът и тялото обичат редовните навици.
- Никога не полагайте значителни усилия или усилени упражнения след вечеря или преди да заспите.
1. Артишокът
Идеална вечеря за насърчаване на здравето на черния дроб биха били например някои артишок с малко зехтин, ябълков оцет и малко лимонов сок.
- Артишокът укрепва черния дроб и жлъчния мехур. Те имат хепатопротективна способност, според статия, публикувана в списанието Plant Foods for Human Nutrition.
- Те помагат за добро храносмилане.
- Те стимулират уринирането.
- Те насърчават обновяването на клетките.
- Те могат да помогнат за лечение на затлъстяване на черния дроб. Въпреки това, и въпреки факта, че има изследвания, които потвърждават ефикасността на екстракт от артишок при лечението на безалкохолен мастен черен дроб, все още има опити за демонстриране на тази полезност. Консумацията на артишок не трябва да замества каквото и да е фармакологично лечение.