5 храни, които не бива да преяждате

Тайната на вечната младост е от съществено значение за здравословното хранене. Това, което може да изглежда като химера - и това не означава, че трябва да живеем с прекомерни притеснения относно това, което ядем-, Да, това задължително се случва, като адаптираме хранителните си навици към препоръките на здравните агенции. Въпросът не е да премахнете храните от диетата, а да знаете кои са по-здравословни и кои трябва изместен към етикета „случайни“ за високо съдържание на наситени мастни киселини, захари и сол, които неизбежно ни предразполагат към наднормено тегло и затлъстяване и развитието на някои заболявания.

бива

1. Картофен чипс. Много солени продукти трябва да се консумират от време на време, както се препоръчва от Световната здравна организация (не повече от 5 g сол дневно). Пържените картофи, като червеите и други, не са много хранителни храни, имат много добавки и висока енергийна концентрация (малка торбичка картофен чипс съдържа до 228 калории в малка торбичка). Изберете домашно приготвените картофи; и още по-добре, ако са печени: имат по-малко мазнини; тъй като производственият процес е и по-здравословен.

2. Колбаси и преработени меса (колбаси, колбаси). Повечето студени разфасовки са богати на наситени мазнини. Поради тази причина е препоръчително да не приемате този вид месо повече от веднъж седмично. Честата му консумация може да допринесе за увеличаване на теглото при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Според изследване, проведено през 2008 г., публикувано от The American Journal of Clinical Nutrition, преработените меса, като хот-дог, ще имат ефект върху дължината на теломерите (краищата на хромозомите). Изводите бяха, че хората, които ядат повече от две седмични порции от тези храни, имат по-къси теломери, което стимулира стареенето.