5 храни, които (макар и да не вярвате) трябва да консумирате ежедневно списание Salud El Universo Magazine
Свързани новини
От хранителна гледна точка има голяма група храни, които въпреки че са естествени, те традиционно са били демонизирани; в повечето случаи това се дължи на факта, че те са свързани с определени патологии, защото са прекалено калорични.
Един от водещите в този списък е яйцето и то е придружено от авокадо и ядки, които много потребители избягват поради популярните вярвания, без да знаят, че не само могат да се консумират ежедневно, но и включването им в нашата диета може да помогне ние осигуряваме основни хранителни вещества за организма, наред с други предимства.
Диетологът Даниел Урсуа, диетолог в Nutrihabits, обяснява:
Кои са храните, които бихте могли да консумирате ежедневно?
1 яйце:
За разлика от слуховете, яйцето е една от храните, които бихте могли да добавите към диетата си без усложнения; испанският новинарски портал La Vanguardia, в бележка, публикувана в раздела за хранене, предполага това можем да ядем до едно яйце на ден, "Това е източник на здравословни мазнини, протеини и интересни витамини за организма. Дори Фондацията за испанско сърце е променила препоръките си и посочва, че консумацията на яйца не е свързана с повишен сърдечно-съдов риск и че не е необходимо да се ограничава консумацията му при здрави хора ".
2. Ядки:
Тези, които се опитват да отслабнат, настояват да ги избягват поради високото си калорично натоварване и въпреки че е вярно, че орехите, бадемите, кашуто, лешниците и другите сушени плодове имат високо калорично съдържание, също така е необходимо да се вземе предвид, че те помагат за успокояване на желанията за ядене, за да може закуската да бъде включена и през целия ден като закуски.
Научно изследване, проведено съвместно от Университета на Навара и Харвардския университет от и публикувано от The American Journal of Clinical Nutrition, заключава, че няма връзка между консумацията на ядки и наддаването на тегло, Проучването включва и препоръка към здравните специалисти от насърчават честия прием на тези храни, свързано с по-нисък сърдечно-съдов риск.