Здравословни рецепти, идеални за балансирано хранене
Ако искате да свалите няколко излишни килограма, не се притеснявайте, защото по-нататък ще ви покажа как да приготвяте здравословни рецепти с много малко калории и без мазнини, които са идеални за напълно балансирана и средиземноморска диета. Тези рецепти са много лесни за приготвяне и използват само перфектни натурални съставки за поддържане на линията.
Първата рецепта се състои от супа от леща със зеленчуци, Това е много пълноценно ястие, тъй като комбинирате бобови растения със зеленчуци. Втората рецепта е гръцки лаврак en papillote, С това ястие ще се насладите на целия вкус на печена риба. Последната рецепта се състои от някои вкусни пълнозърнести овесени кифли че можете да се насладите, без да се страхувате от калориите в този тип продукти.
Супа от леща със зеленчуци
Съставки
- 4 супени лъжици зехтин
- 1/2 клон целина нарязан на ситно
- 1/2 червен пипер, нарязан
- 1 средно червен лук, нарязан
- 2 скилидки чесън, намачкани на пюре
- 1 средно настърган морков
- 1 чаена лъжичка кимион
- 1 чаена лъжичка червен пипер
- 2 дафинови листа
- 500 грама кафява леща
- 3 литра вода
- Сол и черен пипер
Приготвяне на супа от леща със зеленчуци
Първо загрейте супените лъжици олио в голяма тенджера. След това добавете всички зеленчуци и запържете за около 20 минути докато не видите, че са меки и перфектно бракувани.
Добавете малко кимион и червен пипер и разбъркайте добре, за да интегрирате перфектно всички вкусове. След това добавете чистата леща заедно с 3-те литра вода. Добавете дафиновите листа, засилете котлона и изчакайте всичко да заври. Намалете котлона, покрийте тенджерата и гответе за около 50 минути или така.
По време на готвене не спирайте да бъркате, за да предотвратите залепването на лещата. Сол и черен пипер на вкус и свалете от огъня. Сервирайте веднага и се насладете на тази вкусна и здравословна супа от леща със зеленчуци, идеална за приемане тези зимни месеци. Надявам се това ястие да ви е харесало и ви насърчаваме да го приготвите.