Калорично разпределение Лесно за смилане

Миналата седмица научихме как да изчислим нашето идеално тегло и калории, необходими за поддържане на здравето.

разпределение

Днес ще видим как да разпределим тези калории през деня.

Има три основни хранителни вещества, които трябва да получим от диетата: въглехидрати, протеини и мазнини. Тези три хранителни вещества са от съществено значение за нашето тяло, за да получи необходимата енергия, за да функционира и да поддържа структурите си в добро състояние.

Като цяло източникът на калории трябва да бъде разпределен според следните проценти:

Основни принципи в калориите

55% Въглехидрати

Тъй като е трудно да се изчисли храната въз основа на калориите, препоръчително е да ги конвертирате в грамове, които са лесно измерими в ежедневието ни. За това се използват т. Нар. Коефициенти на преобразуване Atwater.

Коефициенти на преобразуване на водата