5 храни, които диетолозите съветват за отслабване

Що се отнася до отслабването, не всичко върви. Има храни, които консумираме, мислейки, че те ще ни помогнат в целта ни, но в действителност дори самите диетолози не ги съветват. Внимателен, защото някои от любимите ви могат да бъдат в този списък.

Всяка храна може да има място в нашата диета, не е нужно да се лишаваме напълно от която и да е конкретна. Проблемът е, че кога нашата цел е да отслабнем, така че трябва да смекчим много тяхната консумация или да премахнем някои, поне за известно време. Това е диетолози, които разработиха списъка с храни NEEDNT, списък с храни, които обикновено смятаме за здравословни, но в действителност не ни осигуряват качествени хранителни вещества и те не съветват диета за отслабване. По-скоро те пречат на нашата цел, както често съдържат наситени мазнини, рафинирани масла и добавени захари. Ето защо е важно винаги да четем етикета всеки път, когато пазаруваме.

които

Тази класация на храни, които диетолозите не съветват да отслабнете, се състои от общо 49 продукта. Но ние го намалихме до петте, които най-много привлякоха вниманието ни. Казваме ви защо не се препоръчват и как можете да ги замените.

1. Масло: може да увеличи "лошия" холестерол

Вярно е, че маслото не е лошо, ако се консумира умерено, всъщност то е много по-здравословно от маргарина. Ако обаче искаме да отслабнем, експертите препоръчват да се прави без това известно време. Съдържа наситени мазнини от животински произход, които могат да допринесат за увеличаване на LDL („лошия“) холестерол.

Как можете да го замените? Вместо масло, използвайте екстра върджин зехтин (EVOO), тъй като той е здравословна растителна мазнина. Разбира се, ако искате да отслабнете, опитайте се да не приемате повече от две супени лъжици на ден.