Активирайте метаболизма си, за да губите мазнини - AXA Healthkeeper

The метаболизъм е процесът, чрез който хранителните вещества, които ядете, се трансформират в Енергия с които тялото ви може да изпълнява жизненоважни функции. The базална скорост на метаболизма (енергията, необходима просто за живот) зависи от пола ви, възрастта ви, физическата ви конституция и ежедневните упражнения, които правите. Ако ускорите метаболизма си и го поддържате активен, ще изгорите повече калории и с него ще получите губят повече мазнини и по-добре поддържайте теглото.

В AXA Health Keeper Очакваме да ви помогнем да постигнете идеалното си тегло по здравословен и балансиран начин. Все още не сте се регистрирали? Можете да го направите тук.

Как можете да активирате метаболизма си

1. Спортувайте всеки ден. Ако това не е възможно, практикувайте умерени упражнения три пъти седмично, а през останалите дни се опитвайте да ходите, да се изкачвате по стълби и да се движите, доколкото можете. Колкото по-тренирани сте, толкова повече трябва да увеличите интензивността на тренировката, защото, за да продължите да изгаряте калории, трябва винаги да сте наясно с анаеробна прагова граница и може вашите енергийни запаси да се износят.
   Ако увеличите мускулната си маса с упражнения за изграждане на мускули, ще повишите метаболизма си, защото мускулите ви ще се нуждаят от повече енергия и ще изгаряте повече мазнини. Знаеше ли?
   Можете да попитате вашето личен треньорв AXA Health Keeper.

1. На гладно. За професионални спортисти, с диета, контролирана от a диетолог, добре е да спортувате на гладно. Така те изпразват гликогена и започват да изгарят мазнините по-рано. Но за останалите простосмъртни не е толкова удобно, ако по-късно се наложи да закусите. Имайте това предвид и поне имайте млечни продукти и малко плодове.

---