5 Храната се адаптира; генос за жени
Актуализирано на 11 август 2020 г., 21:01
Адаптогените помагат на тялото да се адаптира по-добре към определени физически или емоционални стресори. Те ободряват и подобряват защитата.
Има храни и билки, които имат адаптогенни свойства в тялото и че те са особено полезни за жените, тъй като знаем, че мъжете и жените реагират по различен начин на различни стресови фактори.
Адаптогените са вещества, които биха могли подобряване на устойчивостта на организма към определени ситуации на физически стрес Y. емоционална. Както казва името им, те помагат на тялото ни да се адаптира по-добре към различните фактори или ситуации, на които се излагаме всеки ден и могат да променят здравето ни.
Според изследователя Израел Брехман, растението трябва да отговаря на четири изисквания да се счита за адаптоген:
- Това е безвредно или безвредно за човека.
- Оказват влияние върху човека.
- Това увеличава устойчивостта на човека към различни физически, химични или биологични стресори.
- Действа като стабилизатор.
5-те адаптогена, които ви помагат най-добре срещу стрес
Адаптогените, освен че ни помагат да се адаптираме към стресови фактори, те също са ободряващи, имуностимуланти (подобряват защитните сили) и повишават общото усещане за благополучие.
1. Ашваганда
Ашваганда е адаптогенен и подмладяващ тонер, особено според аюрведичната медицина. Този корен повишава устойчивостта на стресови фактори от околната среда, много е добър за облекчаване на болката, има антиоксидантни ефекти, намалява възпалението, стимулира функцията на щитовидната жлеза., помага за регулиране на стреса тъй като модулира нивата на кортизол, а също така стимулира дихателната и имунната функция.
В двойно-сляпо проучване (едно от най-добрите за проверка на резултатите), проведено от невропсихиатричния отдел на болница Аша в Хайдерабад, Индия, те оцениха хронично стресираните хора, които приемаха ашваганда, и установиха, че имат значително намаляване на тревожността, серумния кортизол, протеин С реактивен (индикатор за възпаление), пулс и кръвно налягане в сравнение с плацебо групата.
10 храни срещу стрес
2. Сибирски женшен
Сибирският женшен, известен също като елеутерокок, се използва от векове в страни като Китай и Русия като адаптоген, като увеличава способността за адаптиране към неблагоприятни физически условия и подобрява умственото представяне.
Този адаптоген понижава нивата на тестостерон. Той също така помага за понижаване на нивата на кортизол, както и за подобряване на сърдечната честота, която се ускорява в отговор на определен стресор. Той е отличен за намаляване на нивата на стрес.